سلامت و زیبایی

۹ باید و نباید مهم برای جلوگیری از چین و چروک صورت

بیشتر خانم‌ها و خیلی از آقایان، نگران چین و چروک‌هایی هستند که با بالا رفتن سن ممکن است روی پوست صورتشان ایجاد شود. چه ۳۵ ساله هستید و تازه علائم بالا رفتن سن را مشاهده می کنید، چه ۵۵ ساله هستید و پوست شما دیگر نمی‌تواند سال تولدتان را پنهان کند، احتمالاً باید به دنبال راه‌های جلوگیری از چین و چروک صورت خود باشید.

با اینکه خیلی‌ها معتقدند که چین و چروک صورت اجتناب ناپذیر است، به گفته‌ی بسیاری از متخصصان، پیشرفت علم و تکنولوژی به ما این امکان را می‌دهد که چین و چروک‌ها را به حداقل برسانیم.

با ما همراه باشید تا بهترین روش‌های جلوگیری از چین و چروک را با هم مرور کنیم تا در سنین بالا، جوان‌تر و زیباتر به نظر برسیم.

دلایل ایجاد چین و چروک صورت

پوست همه افراد پیر می شود و به همین دلیل است که پوست یک کودک خردسال و پوست یک فرد ۹۰ ساله بسیار متفاوت به نظر می‌رسد. در واقع با افزایش سن، شما شاهد چین و چروک صورت خواهید بود.

پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد زیرا تولید کلاژن با گذشت زمان کند می‌شود. این فرایند با عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات سبک زندگی تشدید می‌شود.

با افزایش سن، پوست شما نیز نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود و وقتی پوست شما مانند قبل رطوبت یا حجم ندارد، می‌تواند آن را بیشتر مستعد چین و چروک کند.

مشاهده بهترین کرم چین و چروک در بازار

راه‌های جلوگیری از چین و چروک

ژنتیک می تواند در نحوه‌ی ایجاد چین و چروک صورت بر روی پوست شما در طول زمان نقش داشته باشد که به عنوان پیری ذاتی شناخته می شود. اما حتی اگر خانواده شما دارای پوستی هستند که به راحتی چروک می‌شود، باز هم می‌توانید کنترل خوبی روی پوست خود و میزان پیری آن داشته باشید.

اگرچه ظهور چین و چروک صورت در برخی موارد اجتناب ناپذیر است، اما مراقبت مناسب از پوست می‌تواند تا حد امکان به شما در جلوگیری از چین و چروک کمک کند.

در زیر به هشت عادت شیوه‌ی زندگی که می‌تواند به حفظ سلامت و جوانی پوست و جلوگیری از چین و چروک صورت شما کمک کند، اشاره شده است.

۱. از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید

محافظت از پوست در برابر نور خورشید

نور خورشید علت اصلی چین و چروک صورت است و ده‌ها مطالعه انجام شده که تأثیر آن را مستند کرده است. در مطالعه‌ای که بر روی دوقلوهای یکسان انجام شد، دارریک آنتل، جراح پلاستیک نیویورک، دریافت که قرار گرفتن در معرض نور خورشید از وراثت هم مهم‌تر است. خواهر و برادرانی که زمان آفتاب را محدود می کردند چین و چروک صورت کمتری داشتند و در کل جوان‌تر از دوقلوهایی بودند که در معرض نور خورشید قرار می‌گرفتند.

بر اساس تحقیقات، استفاده‌ی منظم از کرم ضد آفتاب می‌تواند علائم پیری پوست را کندتر کند. برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر ماوراء بنفش، استفاده از کرم ضد آفتاب، حتی اگر هوا ابری باشد، بسیار حیاتی است. اشعه‌ی ماوراء بنفش می تواند در ابرها نفوذ کند، بنابراین به خاطر ابری بودن هوا از کرم های ضد آفتاب صرف نظر نکنید تا بتوانید از ایجاد چین و چروک صورت جلوگیری کنید.

برای محافظت بیشتر برای جیوگیری از چین و چروک صورت، از کلاه لبه‌دار پهن، لباس‌های روشن که نور خورشید را منعکس می‌کند و عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه‌ی ماوراء بنفش استفاده کنید.

۲. از یک رتنوئید استفاده کنید

رتنوئیدها که از منبع معتبر ویتامین آ مشتق شده‌اند، یکی از مهم‌ترین مواد ضد پیری و چین و چروک صورت هستند. رتنوئیدها که گاهی اوقات به عنوان رتینول نیز شناخته می‌شوند، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به افزایش حجم پوست و جلوگیری از چین و چروک صورت کمک می‌کند.

رتنوئیدها همچنین پوست را بازسازی می‌کنند و می‌توانند باعث ایجاد رگ‌های خونی جدید شوند، که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.

پنج نوع اصلی رتنوئید وجود دارد که هر کدام دارای درجه‌ی قدرت متفاوت هستند. برخی از آن‌ها به صورت کرم و ژل موجود است که می توانید بدون نسخه خریداری کنید، در حالی که برخی دیگر فقط با نسخه‌ی پزشک قابل دسترس هستند.

متخصصان پوست توصیه می‌کنند با مقدار کمی شروع کنید تا میزان تحمل پوست خود را نسبت به محصول آزمایش کنید و هر روز در میان از آن برای جلوگیری از لایه برداری استفاده کنید.

با متخصص پوست خود مشورت کنید تا بدانید کدام گزینه برای پوست شما مناسب است و به شما در جلوگیری از ایجاد چین و چروک صورت کمک می‌کند.

۳. پوست خود را مرطوب کنید

مرطوب کننده‌ی پوست صورت
عملکرد مرطوب کننده برای پوست شما مانند نوشیدن آب است. مرطوب کننده‌ها با به دام انداختن آب در زیر پوست شما، به تغذیه و آبرسانی پوست کمک کرده و ظاهر جوان تری به پوست می‌بخشند تا شما شاهد چین و چروک صورت نباشید.

این امر به ویژه با افزایش سن و خشک شدن پوست شما اهمیت بیشتری پیدا می‌کند زیرا خشک شدن پوست از عوامل ایجاد چین و چروک صورت است.

تحقیقات نشان داده که استفاده از یک مرطوب کننده‌ی حاوی اسید هیالورونیک و ویتامین ث در جلوگیری از ایجاد یا عمیق شدن چین و چروک صورت موثر است.

۴. آب بنوشید

نوشیدن آب

نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است زیرا بدن شما تقریباً برای هر عملی که انجام می‌دهد به آب نیاز دارد.

علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می‌تواند به سلامت و هیدراته نگه داشتن پوست شما از داخل و جلوگیری از چین و چروک صورت کمک کند.

بر اساس یک مطالعه‌ی معتبر در سال ۲۰۱۵ که بر روی گروهی از زنان سالم انجام شد، مشخص شد که نوشیدن بیشتر آب می‌تواند بر هیدراته شدن پوست تأثیر داشته باشد و ممکن است باعث بهبود فیزیولوژی پوست و جلوگیری از چین و چروک صورت شود.

مطالعه‌ی دیگری از منبع معتبر ۲۰۱۷ نشان داد که نوشیدن عصاره‌ی برگ بادرنجبویه که معمولاً در چای یافت می شود، ممکن است به افزایش کشش پوست و اصلاح آسیب بافتی و چین و چروک صورت کمک کند.

۵. مواد غذایی غنی از ویتامین بخورید

مواد غذایی غنی از ویتامین
احتمالاً این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که می‌گوید: “شما چیزی هستید که می خورید.” وقتی صحبت از میزان پیری پوست شما می‌شود، این ضرب‌المثل صادق است.

یک مطالعه‌ی بزرگ هلندی از سال ۲۰۱۹ که دارای بیش از ۲۷۰۰ شرکت کننده بود، نشان داد که عادات غذایی با چین و چروک صورت، به ویژه در زنان، ارتباط دارد.

طبق این مطالعه ، زنانی که رژیم غذایی آن‌ها شامل مقدار زیادی گوشت قرمز و میان وعده‌های ناسالم است، نسبت به زنانی که روزانه میوه‌ی بیشتری می‌خورند، چین و چروک صورت بیشتری دارند.

غذاهایی که دارای خاصیت ضدالتهابی یا آنتی اکسیدانی هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و از آسیب های پوستی و پیری زودرس محافظت کنند. چای سبز، روغن زیتون، ماهی سالمون، آووکادو، انار و سبزیجات به ویژه هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی از این نوع مواد غذایی هستند.

۶. خواب کافی داشته باشید

خواب کافی
به گفته‌ی دکتر نیکلاس پریکون، متخصص پوست دانشگاه ییل، وقتی خواب کافی ندارید، بدن کورتیزول اضافی تولید می کند که همان هورمونی است که سلول‌های پوست را تجزیه می‌کند. او می‌گوید باید استراحت کافی داشته باشید تا بدن مقدار بیشتری HGH یا هورمون رشد تولید خواهید کرد که به پوست کمک می کند تا ضخیم و ارتجاعی باقی بماند و کمتر چروک شود.

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، موقعیت خواب شما ممکن است در ایجاد چین و چروک صورت تاثیر داشته باشد. این مطالعه نشان داد افرادی که به پهلو یا معده می‌خوابند مستعد نیروهای فشاری مکانیکی هستند که می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک صورت و همچنین از شکل افتادن پوست صورت شود. یکی از راه‌های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای اینکه به پهلو یا شکم بخوابید، به پشت بخوابید.

روکش بالش ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه برای پوست شما مناسب‌تر باشد، زیرا اصطکاک کمتری ایجاد کرده و از سایش پوست جلوگیری می‌کند.

۷. سیگار نکشید

ترک سیگار

دود تنباکو به کلاژن و الاستین ، یعنی الیافی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشد، آسیب می‌رساند.

همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی می‌شود که جریان خون به پوست شما را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود اکسیژن کافی به پوست نرسد. نیکوتین همچنین مواد مغذی مهم را، مانند ویتامین آ، که می‌تواند به پوست شما برسد محدود می‌کند.

طبق گفته کلینیک مایو، گرمای ناشی از سیگار نیز ممکن است باعث ایجاد چین و چروک صورت شود. علاوه بر این، فشردن مکرر لب ها برای استنشاق ممکن است منجر به چروک زودرس در اطراف دهان شود.

یک مطالعه‌ی معتبر در سال ۲۰۱۳ که بر روی ۷۹ جفت دوقلوی یکسان انجام شد، نشان داد که دوقلوهای سیگاری چین و چروک بیشتری نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشند داشته‌ و پوستشان حدود ۴۰% نازک‌تر است.

۸. اخم نکنید

اخم
حرکات مکرر صورت مانند چروک کردن دور چشم‌ها برای دید بهتر، اخم کردن یا جمع کردن لب ها می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک صورت شود. اینگونه حرکات ماهیچه های صورت را خسته کرده و یک شیار در زیر سطح پوست ایجاد می‌کند که در نهایت به چین و چروک صورت تبدیل می‌شود. همچنین مهم است از عینک آفتابی استفاده کنید که از پوست اطراف چشم در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند.

اگر مرتباً دور چشم خود را چروک می‌کنید یا برای بهتر دیدن اخم می‌کنید، ممکن است نشانه‌ی این باشد که باید چشم خود را معاینه کنید. اگر زیاد اخم می‌کنید، بهتر است به دنبال راهی برای کاهش استرس خود باشید. ورزش منظم، تمرینات تنفس عمیق، یوگا، مراقبه و ذهن آگاهی می‌توانند در کاهش استرس موثر باشند.

۹. از شست و شوی مکرر صورت خود خودداری کنید

به گفته‌ی متخصصان پوست در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آب لوله کشی روغن طبیعی و رطوبت پوست را که در برابر چین و چروک صورت از پوست محافظت می‌کنند، از بین می برد. علاوه بر این، اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده نیست، باید به جای آن از پاک کننده‌ی صورت استفاده کنید.

حرف آخر

حتی اگر شما از آن دسته افرادی هستید که علائم پیری زودرس پوست را دارند می‌توانید از تغییر شیوه‌ی زندگی سود ببرید. با محافظت از پوست در برابر آفتاب، به آن فرصت می‌دهید تا بخشی از آسیب‌ها را ترمیم کند.

همچنین، افرادی که سیگار را ترک می‌کنند اغلب متوجه می‌شوند که پس از مدتی پوست آن‌ها سالم‌تر به نظر می‌رسد.

اگر علائم پیری پوست شما را آزار می‌دهد، ممکن است بخواهید به متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید برای از بین بردن یا جلوگیری از چین و چروک صورت، سفت شدن پوست و بهبود چهره، به بسیاری از افراد پوستی جوان‌تر می‌بخشد.

منابع:  aad, webmd, healthline

۵/۵ - (۴ امتیاز)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن